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幸孕“升级”,看着不像孕妇,但你也需要补充营养了

2021-05-08 09:22:29   

慈爱生命,福满人间。《每天3分钟,黄婷学营养》大家好,我是黄婷。

 

 

今天是我学习母婴营养健康的第5天。

孕1月,幸孕“升级”的时候,我看着并不像孕妇。

那时候我就是大姨妈迟到了,然后觉得自己总是睡不够。每天都和瞌睡虫打架。后来,我感冒了,气色不好,我以为应该是工作忙碌、疲劳的原因。但其实,我已经幸孕“升级”。

但我看着不像孕妇,没有经验,身边也没有母婴营养师,所以我和往常一样吃。感冒时,我还吃了药。吓得我赶紧去医院问医生,宝宝还能不能要。好在医生告诉我不影响,但需要注意营养补充。这才让我知道,看着不像孕妇,我也需要补充营养了。

那我们应该补充哪些营养呢?

马良坤教授告诉我们是铁、维生素C和水。

补铁是为了预防缺铁性贫血。铁在我们的日常食物中可以通过动物肝脏,动物血,瘦肉,芝麻酱,大豆及其制品来获取。

维生素C是为了帮助妈妈提高免疫力,改善容易疲劳的症状。我们可以通过橙子,鲜枣,猕猴桃,番茄,青椒来获取。

我们吃的东西增加了,多喝水,就能帮助我们清理肠胃,提高对营养的吸收和消化能力。

这时,如果孕吐的现象严重,还可以适当补充一些蛋白粉,它的摄入量为每天30克。并且持续服用叶酸,每天400微克。

所以,孕1月:“幸孕升级”,看着不像孕妇,但你也需要补充营养了。

好了,今天的分享就到这里结束了《每天3分钟,黄婷学营养》,致力于母性光辉的守护者,如果你是正在怀孕的妈妈,或者未来希望从事母婴营养健康工作,成为母婴营养健康领域的私人专家,记得联系我哟,一起加入《黄婷学营养》,跟着书籍一起探讨不留遗憾的生命早期1000天到底该怎么做。

我们明天见!

 

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